عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها.
فعندما تكونين متضايقة أو تعيسة أو قلة لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهينه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.
لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس , والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبعي بعض الخطوات لذلك:
ـ ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.
ـ لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.
ـ خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.
ـ قومي بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع صديقاتك المقربين وتجاذبي أطراف الحديث معهم دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهم.
ـ مارسي بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.
ـ اقرئي كتاباً ممتعاً أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط.
الأحد يناير 15, 2012 1:36 am